Bolovi u ramenu

Bol u ramenu

Foto:stockimages/Freedigitalphotos.net


Bolovi u ramenima su jako česti kod ljudi koji ponavljaju iste pokrete ruku ili većinu svog vremena provedu radeći preko stola.
Ukoliko radite takav posao, nađite uvijek vremena za zagrijavanje i pomicanje ramena tokom radnog vremena. Nemojte stalno stati ukočeno.
Dok radite za računalom, odaberite pravilan položaj ruku i leđa kako bi smanjili mogućnost pojavljivanja bolova u ramenima.
Ukoliko vas rame zaista boli, možete na rame staviti leda kako bi ublažili bol.
Masirajte rame rukom ako osjetite da vam se ukočilo.
Kod kuće radite standardne vježbe za ramena. Ne trebate pretjerivati sa utezima i težinom. Dovoljno je malo vježbe da povećate fleksibilnost.
Pokušajte na pravilan način spavati kako bi izbjegli previše napora za rame.


Komentari:

Komentirajte (Vaš komentar će biti vidljiv tek nakon odobravanja od administratora)

Powered by WordPress | Designed by: Free WordPress Themes | Thanks to WordPress news theme, WordPress magazine theme and Premium WordPress Themes