Kako pravilno trčati


Ako želite pravilno trčati, nemojte gledati u vaše nego, uvijek gledajte ispred sebe.
Leđa držite uspravno, a ramena ravno. Nemojte se naginjati naprijed ili natrag. Ukoliko niste sigurni da li tijelo držite u pravilnom položaju, pitajte prijatelja.
Nakon što se umorite, nemojte opustiti ramena i kriviti tijelo, iako je primamljivo.
Nemojte ramena i ruke podizati, držite ih u normalnoj poziciji.
Prije trčanja, morate se dobro zagrijati i istegnuti. Kad završite sa trčanjem, opet se istegnite.
Kod disanja vam je najbitnije da se držite jednog ritma. Ako ne možete disati kroz nos, dišite kroz usta.
Nosite odgovarajuću obuću i odjeću i dobro zategnite vezice na tenisicama.
Nosite sa sobom bocu vode kako bi se mogli hidratizirati.
Kad trčite, nemojte se dočekivati na prste ili pete, morate se dočekati na sredini stopala.


Komentari:

.