Kako se riješiti grčeva u nogama

Grčevi u nogama

Foto:marin/Freedigitalphotos.net


Grčevi u nogama su jako česta pojava kod ljudi koji se bave sportom, često trče, kod trudnica ili kod starijih ljudi.
Najčešće se događaju u listovima i mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.
Prva vježba koju možete raditi ako vas je uhvatio grč u nozi je leći, ispružiti nogu i povlačiti nožne prste. Ta vježba vam isteže listove i rješava vas boli.
Ako vas je uhvatio grč dok ste u krevetu, najbolje je da se dignete, počnete šetati i masirate mišić u kojem vas je uhvatio grč.
Za uklanjanje grča, uvijek dobro istegnite zahvaćen mišić.
Ukoliko istezanje ne pomaže, omotajte oko mišića topli ručnik koji će povećati cirkulaciju i opustiti mišić.
Kako je dehidracija glavni uzrok grčeva, pijete preko dana dovoljne količine vode, a ako vježbate, unesite je još više.


Komentari:

Komentirajte (Vaš komentar će biti vidljiv tek nakon odobravanja od administratora)

Powered by WordPress | Designed by: Free WordPress Themes | Thanks to WordPress news theme, WordPress magazine theme and Premium WordPress Themes