Kako smanjiti trbuh

Veliki trbuh

Foto:Jeanne Claire Maarbes/Freedigitalphotos.net


Ako mislite smanjiti trbuh, morate se pravilno hraniti.
Nemojte nikada preskakati doručak. Iako mislite da preskakanjem doručka možete lakše smršaviti varate se.
Jedenjem doručka ubrzate metabolizam za ostatak dana i više kalorija trošite.
Izbjegajite palačinke, kruh, pahuljice i druga jela bogata šećerima i uglikohidratima i koncentrirajte se na voće povrće, proteine i hranu bogatu vlaknima.
Pravi izbor su jaja.
Pokušajte se rekreirati, barem u minimalnim količinama. Možete šetati, trčati, voziti biciklu, baviti se sportom ili ići u teretanu.
Pijte tokom dana jako puno vode. Brinite se da uvijek ostanete hidratizirani.
Da biste ostali motivirani, odaberite jedan dan u tjednu kad možete jesti što god poželite.
Trbuh nećete smanjiti tko da radite jako puno trbušnjaka. Na taj način ćete oblikovati mišiće trbuha, ali ćete svejedno imati veliko salo pa se ti mišići neće ni primjetiti.
Da biste imali ravan trbuh, ne trebate uopće raditi trbušnjake. Oni vam služe za završno oblikovanje tijela.
Ono što vas koči su nakupine masnoće.
Za izbaciti masnoću iz tijela i sa trbuha recept je vrlo jednostavan. Morate u vaše tijelo unijeti manje kalorija nego što ih potrošite.
Da bi saznali koliko kalorije unostite, možete se koristiti jednom od mnogo kalorijskih tablica koje su vam dostupne na internetu. U njima može vidjeti koliko pojedina namirnica u određenoj težini sadrži kalorija.
Ukoliko se ne želite zamarati brojkama, jednostavno promijenite prehranu na način da unosite više proteina, voća i povrća, a što manje masne hrane, ugljikohidrata i šećera.
Što se tiče vježbanja, najbolje su vam kardio vježbe u kojima ćete izgubiti jako puno kalorija.




Komentari: